Paula Spencer är trebarnsmamma och författare till ”The Parenting Guide to Pregnancy and Childbirth” (Föräldraguiden till graviditet och förlossning). På Parenting.com har hon samlat tips på hur man överlever de känslomässigt värsta kriserna under graviditeten. Här är hennes tips:

 

FÖRSTA TRE MÅNADERNA
(första trimestern)

 

Kris: Att acceptera graviditeten

Själva accepterandet av graviditeten är den första mentala utmaningen som den gravida kvinnan står inför. Det kan kännas otroligt att ett litet liv växer i magen och man kan börja tvivla på om man är redo att bli föräldrar.

Överlevnadstips:

Om du känner dig splittrad inför att bli mamma, påminn dig själv om att det är en helt normal reaktion. Om det känns overkligt att ett barn växer i din mage – ta gärna en titt i Lennart Nilssons fantastiska bok ”Ett barn blir till”, där han med avancerad kamerateknologi har fångat befruktelsen - från spermiernas kapplöpning mot ägget - till förlossningen i bild.
Överlag kan det vara bra att inse att graviditeten kommer att innebära motstridiga känslor. Och att inte känna dig pressad att vara lycklig hela graviditeten igenom.

 

Kris: Vänta och se-veckorna

Det kan vara riktigt jobbigt att, efter graviditetsbeskedet, gå och vänta på att nå vecka 12-14, så att man kan känna sig lite mer säker på att få behålla barnet - ska man berätta för omgivningen eller inte? Under den här perioden mår en del kvinnor dåligt och oroar sig för att de kanske druckit alkohol eller rökt innan de fick reda på graviditeten.

Överlevnadstips:

Under de första oroliga veckorna kan det vara bra för kvinnan att göra det hon tycker är bäst. Om det inte spelar så stor roll om andra skulle få veta om det blev ett missfall, kan det vara lättare för dig att sprida nyheten tidigt än det skulle vara för en person som vill hålla en sådan sak privat. Tänk också igenom vilka reaktioner det kan leda till att du berättar om graviditeten. Hur skulle din mamma och din chef reagera på nyheten? Innan du är beredd att ta emot deras reaktioner kan det vara bra att hålla graviteten hemlig.

Är du orolig för missfall eller skador på fostret kan du prata med din barnmorska eller gynekolog. Du kan inte göra något ogjort, så fokusera istället på att leva hälsosamt från och med nu. Och ta hand om dig.

 

Kris: Känslan av att förlora kontrollen

Just som du börjat komma in i att leva efter vad som är bäst för bebisen i magen smyger sig en känsla av att du tappar kontrollen sig på. Helt plötsligt är det inte du som bestämmer när du är hungrig eller när du ska sova. Det kan vara svårt för någon som är van att ha kontroll.

Överlevnadstips:

Försök att släppa lite på tyglarna. Försök att hitta saker som kan göra din vardag lättare. Ta en paus då och då och djupandas. Förenkla vardagen genom att skaffa dig en lättfixad frisyr, ta taxi när det behövs (om du har råd) och använd sneakers på jobbet. Och viktigast av allt - lär dig att fråga om hjälp. Om det känns svårt - intala dig själv att du gör det för ditt ofödda barns skull, så blir det nog lättare.

 

Andra och tredje trimestern fortsätter nedan!

 

Källa: Parenting.com