Prata med din partner. Både mammor och pappor kan känna sorg och nedstämdhet när barnen växer upp. Prata också igenom varför ni inte vill eller kan få fler barn. Red ut begrepp och tankar tillsammans.


Prata med er bvc-sköterska eller kontakta en fristående samtalsterapeut med inriktning på föräldraskap.


Prata med din gynekolog.


Skriv ner dina känslor och tankar i en bok.


Tillåt dig själv att gråta och uttryck det du känner.


Det är okej att både känna sig nöjd och tacksam för det/de barn man har och ändå känna sorg över att du inte mer ska bli förälder igen.