"Hej,

Jag har en 6-åring som ganska ofta inte vill äta maten vid middagen - även mat som hon tidigare tyckt om. Detta resulterar ofta med tjat från vår sida (även fast vi vet att man inte ska göra så).

Vi vill inte heller bara laga den mat som hon "tycker om" för tillfället utan vill gärna variera maten. De gånger hon inte behöver äta upp maten blir hon förstås hungrig efter en stund och vill ha smörgås eller något annat.

Det känns fel att hon då ska äta sig mätt på smörgåsar istället för äta ordentlig middag, men det känns ju tufft att hon ska behöva lägga sig hungrig.

Jag är inte rädd för att hon inte ska få i sig tillräckligt med näring, men vill att middagarna ska vara trevliga och mysiga, som de också är ibland.

Har du något tips?
Vänlig hälsning, Anki"
 

 

SARA ASK SVARAR:

Hej Anki!

Barn som inte vill smaka på maten och barn som inte vill äta stressar många föräldrar. Och det är lätt att känna sig osäker på vilken strategi man ska ha för att komma till bukt med problemet.

Först och främst kan det vara bra att veta att barn föds med olika stor skepsis mot ny mat, och olika stort intresse för mat överhuvudtaget. Det kan vara väldigt olika mellan syskon.

Jag tycker att ni gör helt rätt i att inte bara laga det dottern tycker om för tillfället - det skulle bli tråkigt för alla i längden. Kanske finns det ofta något hon kan tänka sig äta från bordet ändå, även om måltiden inte blir komplett? Jag tänker till exempel på potatis, pasta eller ris, som ju brukar finnas med för det mesta och mätta ett tag.

Ett sätt att komma ifrån känslan av att man kapitulerar när smörgåsarna åker fram är att redan från början planera in en kvällsmacka. Många barn äter middag mellan fem och sex för att hinna se Bolibompa. En kvällsmacka vid sjusnåret innan det är dags för nattning är inte alls så dumt.

Smörgås med ett bra pålägg, till exempel leverpastej, ost, kalkon, messmör, kokt ägg eller något annat gott ger faktiskt visst en hel del näring. Särskilt med ett glas mjölk till.

Generellt är det ovanligt med näringsbrist hos barn i Sverige, så du gör helt rätt i att inte oroa dig för det tycker jag. Om barnet växer som det ska och verkar må bra i övrigt är det sällan någon fara.

Om man som förälder ändå känner sig osäker, kan det hjälpa om man ger barnet ett vitamin- och mineraltillskott, avsett för barnets ålder. Då kanske man kanske känner sig lugnare och kan låta bli att tjata vid matbordet. För precis som du skriver hör tjat och mat väldigt dåligt ihop.

Stort lycka till!
Hälsningar Sara Ask, leg dietist

 

Vill du också ställa en fråga till Sara Ask? Mejla till redaktionen@alltombarn.se.