”Hej!
Jag har en treåring som älskar frukt och grönt, vilket är roligt.

Han frågar ofta efter att dricka juice, äpple eller apelsin, och jag har tänkt att det väl är ok om det är rena fruktjuicer.

Men det finns ingen hejd på juicesuget - han vill BARA dricka det.

Kanske inte så bra för tänderna? Vad tycker Du? Är en gång om dagen ok?

Tack på förhand,
Anna”

 

SARA ASK SVARAR:

Hej Anna!
Din treåring är definitivt inte ensam om att gilla juice, men jag förstår precis hur du tänker.

Juice består visserligen bara av pressad frukt och är därför mycket bättre än till exempel saft och nektar, där frukten och bären spätts ut med vatten och socker.

Men juice innehåller naturligt mycket socker, helt enkelt eftersom frukt innehåller socker. Och ett glas juice innehåller fler frukter än man normalt skulle äta på den tid det tar att dricka ett glas juice.

Om jag vore du skulle jag försöka begränsa juicedrickandet till en gång per dag till vardags, förslagsvis ett glas till frukosten.

En treåring kan behöva tydliga rutiner, och kanske slipper du tjat efter juice under dagen om din son lär sig att ”juice dricker vi till frukosten” i stället för att det där juiceglaset kan dyka upp när som helst under dagen.

Servera gärna frukt resten av dagen, om sonen blir sugen. Då får han i sig de nyttiga fibrerna som finns i frukten också.

En annan aspekt är att det är viktigt att lära barn tycka om andra drycker än juice, exempelvis vatten eller mjölk. Vatten och mjölk kan ha svårt att stå sig i konkurrensen med juice, om juice alltid finns tillgängligt.

Dessutom kan aptiten på mat bli sämre, särskilt om ett barn dricker juice mellan måltiderna.

Lycka till!
Sara Ask, leg dietist

Vill du också ställa en fråga till Sara Ask? Mejla till redaktionen@alltombarn.se.