Skicka
Skriv ut
13 sätt att få i barnen all vätska de behöver
Hur mycket vätska behöver barn när det är varmt? Är det bara vatten som gäller och hur får man dem att dricka ordentligt? Sara Ask, leg. dietist, Karolinska, ger tretton läskande tips.
Sara Ask arbetar till vardags på Karolinska Universitetssjukhuset. Här ger hon tolv tips på hur du får i barnen tillräckligt med vätska i sommarvärmen!
Hur mycket vätska behöver ett barn egentligen?
− Barn mellan sex månader och ett år behöver runt en liter vätska per dygn, medan en treåring kan behöva uppåt en och en halv liter. Det kan jämföras med en vuxens behov, som ligger runt två liter. Ett barn behöver alltså proportionellt sett mer vätska än vuxna, säger Sara Ask till AlltomBarn.se.
Det låter ju som jättemycket!?
− Ja, men det är nog mest för att man lätt glömmer att i princip allt barnet äter, all mat, frukt, yoghurt, isglass osv. faktiskt också innehåller vätska, och den vätskan räknas förstås in.
Måste man räkna glas och hålla koll på vad barnet dricker?
− Nej, det tycker jag inte alls, inte om barnet är friskt och piggt. Dessutom är det väldigt svårt att uppskatta vätskeintaget just eftersom det nästan är omöjligt att bedöma hur mycket vätska maten bidrar med. Håll koll på att barnet kissar i stället, det är mycket enklare.
Finns det situationer när barnet behöver extra mycket vätska?
− Ja, om det är väldigt varmt, eller om barnet rör sig extra mycket. Eller om barnet har feber, kräks eller har diarré. Om barnet är sjukt är det bra att ha kontakt med sjukvårdsupplysningen, så att man kan få specialanpassade råd om mängder.
Ha gärna ett paket vätskeersättning från apoteket hemma, så får barnet i sig viktiga salter som behöver ersättas vid sjukdom.
Skulle du kunna tänka dig en "Baby Glow" till ditt barn?
Vad kan du om dagisbaciller?
Amma länge om det känns bra-gärna tills barnet är över 1 år. Har funkat jättebra på båda våra barn när de varit sjuka och inte haft aptit på andra drycker. Dessutom får de i sig massor med näringsämnen även om matlusten är noll. Obs -om man inte ammar så mycket och barnet är större är det ofta nödvändigt att komplettera med annan dryck för att få i dem tillräcklig mängd.
Släpp alla regler kring vad som är okej att dricka-vill de ha saft hela tiden så får de det. Bättre än att de blir uttorkade och för oss har det inte varit några problem att återgå till vatten som normaldryck när barnet är friskt igen.
Ge gurka eller vattenmelon och liknande frukter/grönsaker som i princip bara består av vatten.
Ge dryck i tuffa flaskor etc-kan vara roligare än glas.
Ge dryck teskedsvis om barnet är hängigt och kräks/har diarré. Lättare att få i sig och mindre risk att det kommer upp direkt.
Muta-något roligt händer efter att barnet druckit x antal klunkar.
Till det lite större barnet-var ärlig och förklara rakt på sak att det är mindre viktigt att äta men väldigt viktigt att dricka när man är sjuk. Och att man måste göra det även om det känns motigt. Ofta är barnen mognare och klokare än man tror.