Varför ska man tänka på vad man äter när man är gravid?
– För att du äter både för dig själv och för barnet som växer i magen, säger Sara Ask, dietist, Karolinska Universitetssjukhuset. När du är gravid är immunförsvaret förändrat, och därför bör du undvika sånt som kan innehålla bakterier, som exempelvis råa skaldjur, dessertost och färdiga sallader som inte ser helt fräscha ut.

Det här med fisk känns krångligt –det är viktigt för barnet i magen samtidigt som man inte ska äta sån som kan innehålla miljögifter. Hur ska man tänka?
– Att de allra flesta fiskar är helt ok! Fisk man köper i affären kommer som regel från rena vatten. Samma sak gäller produkter som görs på fisk, till exempel fiskbullar, inlagd sill och makrill.

Varför skiljer sig kostråden åt mellan olika länder?
– Svenska livsmedelsverket tillhör ett av det ambitiösaste när det gäller kostråd för gravida, och när man är gravid kan man tycka att det är konstigt att det anses ok att äta brieost bara man åker över Öresundsbron. Men tänk på att Sverige är ett av de länder som har världens lägsta spädbarnsdödlighet. Säkerligen bidrar råden till det här.

Vad är viktigast att komma ihåg?
– Att inte bli så stressad av kostråden att du glömmer bort att njuta av maten och graviditeten. Råkar du få i dig något du egentligen bör undvika under graviditeten, se framåt i stället för att gräma dig. Råden är satta med en stor säkerhetsmarginal och i de allra flesta fall går det faktiskt bra!